Frutas, verduras y su efecto en nuestro cuerpo

Siempre nos han hablado sobre el buen comer, por eso es importante conocer los alimentos y lo que nos aportan, aquí les dejare un poco de los efectos que tienen ciertos vegetales y  frutas gracias a las vitaminas y minerales que nos aportan.

Cebolla blanca, pera, espárragos y manzana verde, nos ayuda a proteger nuestras células y bajan el colesterol

Naranja, mandarina y piña. Ayudan a combatir el estrés que tanto está de moda, ya que son antioxidantes.

Zanahoria, calabaza, durazno y mango.  Estos frutos nos van a bajar el riego de padecer cáncer y aumentaran nuestras defensas.

Tomate, toronja, sandía, guayaba y papaya. Es necesario consumirlos para prevenir todas las enfermedades cardiovasculares.

Arándanos, cereza, ciruela. Son excelentes para disminuir la inflamación vascular.

Plátano, naranja, kiwi, acelga y melón. Contienen el mineral que más  se destaca, el potasio, éste mineral ayuda a regular el balance de agua en el organismo y mantener la presión sanguínea en valores normales.

Hortalizas de hojas verdes. Contienen alto nivel de magnesio que es importante para la utilización de energía de nuestras células.